打呼噜在医学上称之为打鼾，打呼噜不是睡眠质量好的变现，打呼噜是一种病症。打呼噜的危害很多，严重的甚至危害生命。除了到医院介绍打呼噜治疗以外，在日常生活中可以采取一些措施来治疗打呼噜。

生活中治疗打呼噜的措施：

1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。控制体重我们已经知道，肥胖是鼾症的常见原因，有70%的鼾症病人体重超过正常;肥胖与鼾症的严重程度有关，体重指数>28千克/米2出现鼾症的可能性远远大于体重指数较小者;鼾症的许多严重并发症，如高血压、冠心病、糖尿病的发病都与肥胖有关。

3、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。戒烟酒吸烟有害健康已人所共知，吸烟除可导致肺癌、肺气肿、冠心病以外，还可以引起咽喉炎、咽喉粘膜增厚，使上气道阻力增加，鼾症加重。饮酒，尤其是晚餐饮酒，可使舌肌、腭咽肌活动减弱，睡眠时加重舌根后坠，增加上气道狭窄和萎陷度，使鼾声增大，呼吸暂停次数增加。

4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血怎样治疗生活中治疗打的措施塞，这是她持续鼻塞的主因，并有鼻窦炎病症。鼻部症状只是腺样体肥大临床表现的局部症状之一，但多数患儿家长却常常被迷惑，以为孩子患感冒或者鼻炎。据了解，腺样体肥大可引起耳、鼻、咽、喉等处症状。腺样体肥大常并发鼻炎、鼻窦炎、有鼻塞及流鼻涕等症状，说话时带鼻塞性鼻音，睡时发出鼾声。腺样体肥大使咽鼓管咽口受阻，将并发分泌性中耳炎导致听力减退和耳鸣，有时可引起化脓性中耳炎。医生建议，一旦家长发现孩子打呼噜、扁桃体反复发炎、磨牙、流鼻涕、多动、记忆力下降等症状，应及时带孩子到医院耳鼻咽喉专科确诊，尤其是疑似患有腺样体肥大的儿童。您的联系方式一定要填写正确，以便我们与您联系。您的所有信息我们都会为您严格保密。压的监测，按时服用降压药物。

5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。改变睡眠习惯姿势虽说高枕无忧，但鼾症患者不应睡高枕头，以避免颈部前屈影响呼吸气流。还应避免仰卧位睡眠姿势，以防止舌根因重力作用后坠而加重气道阻塞。国外介绍一种“睡球法”可以迫使患者侧卧。将一只皮球装入两侧有系带的布袋内，或将球袋缝入睡衣背部，睡觉时如翻身，不适感觉迫使患者保持侧卧位。这种简单可行的方法，打鼾的朋友不妨试用。

医院耳鼻喉科专家还特别提醒，打呼噜者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病 。

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及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔，影响听力，甚至导致耳鼻喉科医生建议，耳屎在医学上称为耵聍，是耳道皮肤正常分泌物结合皮屑等形成的。一般少量的耳屎，会随运动时的震动和下颌运动自行排出，大块硬结的耳屎，最好去医院耳科医生用专门工具取出，千万别自己掏。如果真的痒得难受，可以用手在耳外侧轻轻揉，或用棉签轻轻擦，但不要太往里伸。您的联系方式一定要填写正确，以便我们与您联系。您的所有信息我们都会为您严格保密。...、麦冬、生地水煎液以预防。儿童发生鼻大出血后，家长应将其身体横置前倾，以防血经咽入胃而引起呕吐；再用食指和拇指紧捏其鼻翼上端，一般在分钟左右可自行止血；也可用消毒纱布卷成半支香烟状，塞放到上唇与齿龈的穹窿处，然后横着食指在鼻孔下压迫上唇；或者用冷湿毛巾敷前额和鼻骨处，以热水烫脚，使出血处血管收缩和下肢血管扩张而达到止血目的。如果采用上述方法均不能止血，或因发烧感染引起的鼻大出血，就应去医院诊治了。