打鼾（医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。

其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。

打鼾不仅使自己的睡眠质量得不到保障，还影响到身边的人。所以在平时的时候要去积极的治疗，还要在平时的时候做好预防护理的工作，下面就来给大家介绍一下打鼾的预防。

1.禁烟忌酒。抽烟可以加重呼吸道症状，喝酒即使不喝醉，也会使咽腔和鼻腔松弛，导致夜间呼吸紊乱；

2.研究显示，体重减少10%，呼吸暂停将减少26%，因此，肥胖者要积极减轻体重，加强运动；

3怎样治疗怎样避免长期出现打的现象？疗请一定到医院在医生指导下进行！任何疾病都要做到早发现、早预防、早治疗，才是维护健康之根本，严重者一定要到医院耳鼻喉诊疗中心就诊。点击“李株坚教授：耳鼻喉诊疗专家、耳鼻咽喉专业委员会委员、美国多呢尔低温消融术（中华区）临床基地副主任医师赵卫民主任：硕士研究生，副主任医师，耳鼻咽喉专业委员会委员、美国多呢廖兰芳：耳鼻喉医师协会会员、多次发表过学术论文并获得国家科技奖，曾经参加与日本，印度陈灵侃：五官科主治医师，从事耳鼻喉科专业十余年，能够熟练进行耳鼻咽喉科的常见病、多发症的诊治张伟敏：眼耳鼻喉科副主任医师，曾进修于解放军总医院。从事眼科专业近余为民：口腔主治医师，从事耳鼻喉科临床、教学、科研工作.睡前禁服镇静、安眠药物；

4.采取侧卧的睡眠姿势，避免在睡眠时舌、软腭等结构松弛后坠，加重气道的堵塞；

5.在专业人员指导下进行呼吸训练，锻炼鼻咽喉部肌肉，使其不再松弛。自己平时也可以尝试在张嘴深呼吸时，往口腔上盖使劲，可提高软腭的肌张力，做得越多，效果越好。

医院耳鼻喉专家温馨提示广大患者朋友：打呼噜的患者需要积极去发现和治疗，特别是恶性打鼾的患者，一定要去加以注意，不仅仅是依赖上述的种种护理，还需要积极到医院检查治疗。

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续，鼻分泌物可由清涕或粘性转为脓性；⑤感冒时全身症状较重，如发热、寒战、肌痛、头痛和咽痛等，而过敏性则病程较长，常年反复发作，因此也称常年性鼻炎，间歇性过敏性鼻炎则有明显的季节性，以夏秋季发作为主，因病因为花粉，故称花粉症。如果你通过上述差异仍然不能区别时，就应该及时去过敏科就诊，让医生通过检查来帮你确诊。二、对过敏性鼻炎所引起的其他疾病不了解，总是认为过敏性鼻炎是小病，不需要治疗，由其是小孩，长...指放耳后，沿着下耳根向上耳根推，用劲推次，推后不但耳部发热，面部、头部会有发热感觉，可防治头晕、眼花、近视、耳鸣、痤疮、黄褐斑等症，是美容要法。最后，再对全耳进行按摩：用食指指腹自耳部三角窝开始摩擦耳甲庭、耳甲腔各余次，使之发热，或是将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂次，使之发热发烫。。这一手法对内脏有很好的保健作用。您的联系方式一定要填写正确，以便我们与您联系。您的所有信息我们都会为您严格保密。