有什么简单可行的方法可以有效地使打呼噜停止呢？医院的耳鼻喉专家教您一招：“侧身睡”，“侧身睡”可有效的减轻或消除打呼噜。而且侧身睡易如反掌，但是这一招是怎么让打鼾减轻或消除的呢？听专家给您慢慢道来。

医院耳鼻喉专家解释道：人在睡觉时咽部肌肉组织会变得松弛，同时，地心引力会使舌根后坠，这些原因会使气道变窄，甚至完全堵塞。当气道变窄、气流快速通过时，便会发出鼾声；而当气道完全堵塞，就会发生睡眠呼吸暂停。来自亚太睡眠学会的最新统计数据显示，在2亿打鼾人群中，平均4个人中就会有一个患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSaS)。

1、“侧身睡”可有效的减轻或消除打呼噜。打呼噜是睡眠过程中呼吸削弱的征兆，偶尔的、轻微的打呼噜或许并不要紧，而一旦发展成为大声的间歇性打呼噜时就应认真对待了，因为这种打呼噜是睡眠呼吸暂停侵袭的征兆，它预示着生命可能正在遭受威胁。

2怎样治疗教您一招轻松抵御鼾症困扰，冷热不均的空气对鼻、咽喉部位的毛细血管等造成刺激而产生咽喉炎症。近来，医院就诊的咽喉炎患者人数比平时增长了约一半。也与空调有这密切的关系。耳鼻喉科的医生介绍，咽喉炎是耳鼻喉科最常见的一种疾病，是咽部粘膜、粘膜下及淋巴组织的弥漫性炎症。它表现的症状为咽痛、咽痒、咽干、咽异物感等不适，声音会变得嘶哑，几乎说不出话来。通常上呼吸道感染、不良生活习惯、长期生活、工作在空气质量不良的环境中都可以引发此病的。耳鼻喉可医生提醒，夏末秋初的室内室外温差不要相差太大，室内的温度最好保持在空调房间不适宜久留，应该多到室外走走、活动一下身体，增强体质发现“口喉不适”的症状需及时就医，避免咽喉炎生成和向慢性病发展。、“侧身睡”可有效的减轻或消除打呼噜。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征是一种发生在睡眠过程中的呼吸疾病，患者以睡眠时打呼噜、白天嗜睡为主要临床表现，是近30年来才逐渐被人们认识的又一个重要的慢性疾病。睡眠时反复发生呼吸暂停，人就无法获得足量的氧气，从而使机体组织缺氧而出现低氧血症;同时，由于呼吸暂停，二氧化碳排出也停止，在体内蓄积，导致高碳酸血症。人体各器官组织一旦不能获得足够的氧供应，必定受到不同程度的功能损害甚至是细胞死亡。

3、“侧身睡”可有效的减轻或消除打呼噜。睡眠呼吸暂停可直接导致人体长期缺氧、胸腔负压增加以及睡眠结构紊乱等问题，具有很大的潜在危险，并因此造成多个系统功能损害，包括心脑血管系统、呼吸系统等，是并发高血压、糖尿病、脑血管意外及心肌梗死等疾病的高危因素。

4、之所以说“侧身睡”可有效的减轻或消除打呼噜，是因为“侧身睡”可以较大程度地保持打呼噜者的呼吸畅通，有效降低睡眠呼吸暂停发生的风险，减少因窒息缺氧对身体的伤害。它可以让打鼾人群不花一分钱就能最大程度地在夜晚睡眠中保护和挽救自己的身体。侧身睡作为临床上辅助治疗“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”的有效疗法，已被全世界睡眠医务工作者广泛采用。

温馨提示：若患有鼾症，一定要及早的到医院接受治疗。任何疾病都应该预防为主，但是若不慎患上了鼾症就不应该拖延治疗时间。医院运用国际先进的低温等离子消融术能高效快速彻底地治愈鼾症，帮助患者尽早治愈鼾症，恢复健康。