保证良好睡眠大脑的调节很重要，病例分析，治疗方法参考请浏览相关页面，　　患者发问： 如果在穿耳期间把挂耳 如果在穿耳期间把挂耳的东西拆下来会怎样 大夫答复，只能参考： 音频回复另有什么不明确欢迎再次提进去. ，......

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兴奋抑制失调是睡眠不好的一大原因，因此要保证良好睡眠，患者对大脑的调节也是非常重要的。下面为您介绍调节大脑的方法。

我们的大脑有两个基本的活动过程，一个是兴奋，一个是抑制。当人过度兴奋之后，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱。结果就是该睡的时候睡不着，不该睡的时候，精神却又提不起来。所以，从根本上讲，要想让睡眠得到彻底的改善，就要从调节兴奋和抑制过程来进行。怎么做呢？有这样几个方面：

一、增大身体的运动量

首先是要增大身体的运动量，人在睡不好的时候多不愿运动，以为可以通过减少运动来补充休息，其实这是错误的，运动本身对大脑的活动来说，其实是一种积极的休息。同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度，兴奋过后就是抑制，白天有了足够量的躯体运动，晚上就会自然地诱发睡意，让你比较容易地进入梦境。

二、竞技性运动刺激脑干

运动有多种形式，有健身房里的器械运动，有操场上的长跑运动，还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动。不论哪类运动，都有效果，但如果你想要在短期内作用明显，从临床经验看，可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动，比如说找个人一起来打打乒乓球什么的。

在进行这类活动时，大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高，同时，这种快速的运动还可以让你转移注意，让你没有时间想那些不顺心的事，再加上运动过程中脑干受到良好的刺激，会分泌一些让人愉悦的内啡肽，运动后你的心情会明显地愉快起来，因而可以更有效地调节神经系统的功能活动。

三、提高白天的兴奋度

最后是提高白天的兴奋度。也就是白天不能睡，要多兴奋兴奋，让白天兴奋够了，晚上累了，也就自然会诱发出抑制活动，让人睡着了。这里有一点要特别强调，也是很多睡不着觉的人经常犯的错误，那就是晚上睡不着时，会在白天补，结果，白天睡着了，但睡得不好，到了晚上，该正常地睡了，却由于白天已经睡了，这会儿又睡不着了。

如此就加重了失眠的程度，造成了恶性循环。这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因。所以，应该努力打破这种恶性循环，白天不要睡太多，晚上再睡，白天兴奋够了，晚上自然就会诱导出抑制，睡眠也就是很自然的事了。
 

　　样康健上彀？ 我一直都爱上彀，我的眼睛也一直都很好。我怕长时间上彀会对眼睛不好，耽心如许会不会造成远视？●患者性别：男●患者春秋：19●目前一般情况：目前尚未视近倾向 第一次问题增补：50分钟苏息一次，然而要苏息多少时间才算符合呢，另有请问一下，哪些食品中含维生素A较多？ 大夫答复，只能参考： 音频回复 大夫答复，只能参考： 如同上课一样，50分钟苏息一次。并服用维生素A。 ...

　　制内耳或听神经的自发性兴奋，也可用助听器接替掩藏器。 ③生理医治，如生物反馈疗法：是使用差别的生物反馈信号训练患者进入松懈状况，恢复体内相对均衡，以达到医治耳鸣的目的。 总之，耳鸣一般对康健危害不大，但却令人烦恼不安。目前医治亦存在必定困难。有耳鸣症状，应踊跃到病院作相应的查抄与处理处罚，以防止延误某些重要疾病的诊治。如确无特殊疾病，则无须紧张，应保持心情愉快，转移注意力，耳鸣或可加剧。