各种各样高分贝的噪声使得纤细的内耳毛细胞很容易受损、坏死，而正常人的听力有赖于健全的内耳毛细胞。内耳毛细胞的功能在于能在声波作用下开始振动，同时刺激神经末稍，神经末稍发出的脉冲进入大脑皮层听力区域，在那里产生声音识别和分析。

人初降生时内耳中约有5 万个毛细胞，会随年龄增长而越来越少，且不能再生。因此如果不好好保护耳朵，一旦内耳毛细胞大量坏死就会提前出现听力减退。所以，如果耳朵会说话，它们一定会对酷爱高分贝乐声刺激的主人迫不及待地说出心声：“求求你把音量关小些，我实在是受不了了!”

节制音量听耳机

怎样使用耳机才能达到保护耳朵的目的，最好就是不用耳机。因为最安全的方式当然也是最保守的。但事实是，我们不可能完全扔掉耳机——去旅行时总不可能带着一大套音响随行吧?所以折衷的办法就是听MP3 时把音量调低。

想知道何时该把音量调低些?很简单，别人跟你说话时你完全没反应，就说明音量太大了。同时建议连续收听时间不要超过1 小时，这个数字可能让人沮丧，那就让耳朵决定吧， 超过限度它肯定会抗议。

不要随便掏耳朵

除了少用耳机听音乐，还要注意不要乱掏耳朵。耳科医生呼吁大众：把你的棉棒扔掉，因为棉签可能带进细菌和制造伤害。用尖尖的指甲乱掏耳朵更是一件可怕的事，指甲里的可怕细菌被直接输送到耳朵里，90% 的耳道感染都是这样造成的。如果发现耳中有耳垢，最好是用专门的挖耳勺轻轻把脏东西请出。因为，用尖锐的器械掏耳朵时一旦用力不当就非常导致内外耳道的受损、感染，而这也是导致听力减退的一个因素。

准备个耳塞随身带

如果你的工作环境非常嘈杂，噪音严重，比如建筑工地、装修工地、工厂、歌舞厅等，你必须注意保护自己的耳朵，以免听力受损。比如，最简单易行的方法就是准备一副隔音效果良好的耳塞。即使你的工作环境不存在噪音的问题，但在一些场合，比如健身房，你也可能要面对影响听力的高分贝音乐。如果你在跳有氧操时感觉音乐声大得盖过教练的声音，让你几乎听不清楚教练的指令，你应该请教练把音乐声调低。如果你脸皮薄怕事，不好意思让教练那么做，或者教练不可能专为你一个人把音量调低，那就可以用一副泡沫耳塞来解决问题—— 阻隔过高的声浪之余还能保证自己跟得上音乐的节奏。