深度耳炎 失眠患者该如何调整好心理

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医网摘要:失眠影响人的心情,患者常常会出现急躁、恐惧、紧张等情绪,严重者可能会产生精神障碍。那么失眠患者该如何调整好心理呢?下面具体为您介绍。失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。有研究表明,持续周失眠的会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等,严重时可出现定向障碍或共济失调,并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,进而影响社会功能。有人曾对失眠症患者进...

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失眠的心理治疗

失眠影响人的心情,患者常常会出现急躁、恐惧、紧张等情绪,严重者可能会产生精神障碍。那么失眠患者该如何调整好心理呢?下面具体为您介绍。

失眠者的主要表现

失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。有研究表明,持续1周失眠的会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等,严重时可出现定向障碍或共济失调,并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。

持续失眠对患者的影响

连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,进而影响社会功能。有人曾对失眠症患者进行心理健康状况的研究,发现失眠症患者症状自评量表中的躯体化、人际关系、敏感、抑郁、焦虑等因子分较正常对照组显著增高,说明心理社会因素与失眠有着密切的联系。 由于心理社会因素是失眠的主要原因之一,因此,做好心理行为自我调适对改善失眠,具有重要的意义。

失眠的心理调节

1、保持乐观

怎样治疗失眠患者该如何调整好心理指望着孩子能充满能量,在高考考场发挥超水平,但是耳鼻喉医院专家表示:孩子高考身体营养要跟上,但谨防短期滋补过度,导致流鼻血的事件。为什么高考前鼻出血考生会增多?小城是一名高三的学生,从这个学期开始,爸……流鼻血了可怎么办?别着急,耳鼻喉医院专家来教你一些快速止鼻血的方法:方法、鼻腔填塞止血法:当病人鼻出血较多,在准备去医院的同时,也可采取鼻腔填塞止血法。将卷紧的纱布条或棉花条轻轻填塞住病人的前鼻孔和后鼻孔,并用示指和拇指紧捏两鼻翼,以压迫止血。在放入纱布或棉花条时,要注意让纱布条或棉花条露在外面少许,以便取出。方法、鼻出血时的一般处理:鼻出血时要使病人取坐位或半坐位,并注意保护病人的衣服,……保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

2、规律生活习惯

建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。

3、创造良好的入睡环境

创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射"。

4、适度锻炼

白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

5、良好的睡眠卫生习惯

养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

6、自我调节

自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

7、限制白天睡眠时间

限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

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责任编辑:liuwei

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