耳鸣的出现往往让人惊慌失措，耳朵里面吵闹的嗡嗡声更是让人无法安心工作，给人们的工作、生活和学习带来严重的影响，甚至给人们的精神上都造成了一定的伤害。那么，耳鸣应注意什么？

1、噪声

暴震声和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生。工作在高强度噪声环境中的人要注意噪声防护，如减少噪声源或佩戴防护耳罩、耳塞等。此外，要注意不要长时间、大音量在有噪声的环境中使用随身听耳机。

2、精神紧张和疲劳

当长期处于精神高度紧张和身体疲劳状态时，均易使耳鸣加重。因此适当调整工作节奏，放松情绪，转移对耳鸣的注意力都是有益的。

对于怎样治疗耳鸣应注意什么？态的恐惧，类似于对蜘蛛，青蛙，小动物，飞虫的病态恐惧。许多患者有这些恐惧，表示共同的机制在起作用。在治疗病态恐惧时，应用了一种缓慢的脱敏过程，让患者面对所恐惧的事物，首先学会容忍它，然后接受它为没有任何威胁的事物。耳鸣再训练的许多方面与这些技术类似。许多人即使对耳鸣有负向的认为，他们的反应是轻微的。但是即使强烈的情绪没有被引发，烦恼和不自在仍然存在，边缘系统和自主神经系统仍然被激活，产生被打扰的情绪反应而降低生活质量。耳鸣的这些使人们寻求帮助的性质是在听觉机制以外产生的，因此不能仅仅通过与听力和耳朵有关的方法治疗。您的联系方式一定要填写正确，以便我们与您联系。您的所有信息我们都会为您严格保密。耳鸣患者来说，日常生活保养也是很重要的，尤其是饮食方面，耳鼻喉科专家指出耳鸣患者的饮食要遵循下面的饮食习惯，耳鸣可多吃含铁、锌的食物，同时减少脂肪的摄入！

耳鸣减少脂肪的摄入

大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

耳鸣多吃含铁食物

多吃含铁丰富的食物，缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。

耳鸣多食含锌食物

导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。