1、耐寒锻炼

应经常坚持体育锻炼，尤其是秋冬季节的耐寒锻炼。要坚持户外活动，多呼吸新鲜空气，改善鼻黏膜的血液循环。特别是一年四季要注意用冷水洗鼻，如在早晚洗脸之后，坚持用自来水洗鼻。这不但可增强鼻黏膜对寒冷气候的适应能力，还能及时把细菌病毒、灰尘、花粉等致病微生物，过敏源清除掉从而预防与减少感冒。

当你每天清晨跑步时，是否感到纳闷：“为什么我跑一会儿就上气不接下气，而人家就没事呢?”殊不知你跑步时的呼吸方式不对——光用鼻子呼吸，而忽视了嘴的参与，其实，跑步时呼吸大有讲究。

人们刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。如果光用鼻子呼吸，还容易引起呼吸肌疲劳。所以，就需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的供应，并缓解呼吸肌的紧张感。

调整呼吸帮助加速

跑步要想取得更好的锻炼效果，总少不了加速跑的过程。加速时，人们往往会感到比较吃力，有些人甚至咬牙让大腿使劲，这个方法是不对的。跑步加速应该从调整呼吸开始，平常两步一呼，两步一吸;加速时，要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变频率，把速度提上去。

此外，身体素质不好的人加速时，应先从小碎步开始。跑步加速也是人体这台机器的程序化操作，不是盲目地咬牙蛮干，通过调节呼吸，能使跑步的时间更持久，锻炼效果更明显。

2、保健按摩

适当的保健按摩，对增强鼻子的功能和预防相关疾病有重要意义。如每日晨起点压，按摩迎香穴，用双怎样治疗急性鼻炎 患者冬季锻炼注意五点以泡甘草、陈皮、金银花、胖大海等中草药喝。厅都提供冰饮、啤酒等。唱歌空隙，很多人都会猛喝冷饮或啤酒解渴，这可能造成不良后果。韩主任指出，声带长期劳累后，受到冰冻饮料或酒精刺激容易充血、水肿。李钟峰指出，喝水要有讲究，唱卡拉时喝水一定要喝温热水以保持喉咙湿润，而不要喝冷饮。此外，唱歌时不少人抽烟，烟尘也容易对呼吸道敏感的人造成刺激，使声带受到影响。要适度，对未受过专业训练的人来说，应该量力而为，不要有的想法。声嘶力竭会对嗓子造成很大压力。另外，唱歌时不要喝冰饮、抽烟喝酒等。如果出现声音嘶哑，应到专科正规医院检查治疗。您的联系方式一定要填写正确，以便我们与您联系。您的所有信息我们都会为您严格保密。手中指上下摩擦鼻梁两侧30次，用手心揉鼻尖10次，按紧一侧鼻孔使另一侧鼻孔重点通通气等，都是强健鼻功能的好方法。

3、调整饮食

鼻腔与肺气相通，恶燥热、恶严寒。因此秋冬季节的饮食宜温宜滋润。如天气寒冷时，应常吃些葱姜苏叶薄荷白芷等有宣通肺气作用的药食。从中秋之后直到初春通常气候比较干燥，常吃些梨，藕香蕉、银耳、萝卜、胡萝卜、甘蔗、番茄、百合蜂蜜、核桃、芝麻等有滋阴润燥作用的药食，少吃辛辣刺激与过于燥烈的食物，可以防止因上火对鼻腔造成伤害。

4、预防外邪

主要是注意预防过寒过热、吹风和干燥对鼻腔的侵袭和伤害。严寒季节在迎风走路或骑车时，以及风沙与下雾天气外出都要戴好口罩。患有过敏性鼻炎，哮喘的患者，春秋花开季节，在风天要减少外出，或头部罩一纱巾，或戴好口罩，以避免花粉等侵袭。凡遇流感等流行宜少去公共场所，外出要戴口罩，防止“病从鼻入”。

5、克服恶习

生活起居有规律，顺应四时气候的变化，可以调和阴阳少生疾病。要讲究鼻腔卫生，保护好鼻毛与黏膜。不要总用手指挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛，这样不但易损伤鼻黏膜，还易引起鼻腔的化脓性感染，甚至会诱发颅脑与耳的疾病。平时要尽量保持鼻腔湿润，若因气候少雨、风大，或内热上火，鼻腔干燥，应在鼻腔内点些薄荷油或香油：若鼻腔患有炎性感染性病变，如急，慢性鼻炎等，则应及早治疗。

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面瘫？专家为您详解。很多妈妈不知道为何小儿会得慢性中耳炎。其实小儿慢性中耳炎的原因有很多，如感冒，上呼吸道道感染、喂奶姿势不正确等等。中耳炎大多由感冒或其他上呼吸道感染引起，得了中耳炎有什么症状呢？要怎样治疗中耳炎呢？医院专家解读中耳炎有哪些典型症状表现，让你对中耳炎的症状有个全面的认识。有不少鼻炎患者，症状一出现，就急忙寻找简单治疗方式，什么药治疗鼻炎好用什么药；什么鼻炎治疗仪治疗好就买，但是，...性咽喉炎是颈椎病的重要易患因素之一，且病程和程度都对颈椎病的发生有着重要影响。颈椎与咽喉毗邻，两者之间的淋巴循环存在密切联系。咽喉部的细菌、病毒等炎性物质，可以播散到颈椎部的关节及周围的肌肉、韧带、关节，使这些组织痉挛、收缩、变性，肌张力下降，韧带松弛，破坏局部的完整性与稳定性，最终引起内外平衡失调，导致颈椎病的发生。您的联系方式一定要填写正确，以便我们与您联系。您的所有信息我们都会为您严格保密。